Kategorie: Vor dem Training

Ernährung vor dem Laufen

Aktuell beginne ich mit etwas längeren Läufen, was für mich bedeutet meine bisherigen Läufe zwischen 6 und 10 km auf 10 bis 14 auszudehnen. Da Gels recht schnell wirken hatte ich zunächst damit begonnen ein Gel vor dem Lauf einzunehmen und dann nach ca. 30 Minuten ein zweites Gel zu mir zu nehmen. Das funktionierte […]

Blutzucker am Morgen

Eine meiner großen Schwierigkeiten derzeit ist mein Blutzuckerwert in den Morgenstunden. Mein momentan verwendetes Insulin NovoRapid spritze ich morgens in einem Verhältnis 1/2 (BE/Insulineinheit). Zum Frühstück nehme ich Haferflocken mit Quark, Milch, Leinsamen und einem Apfel zu mir. Danach fahre ich ca 10 km mit dem Rad zur Arbeit. Durch das Radfahren kann ich kurzfristig […]