Triathlon mit Diabetes

Volcano triathlon

Mein zweiter Wettkampf als Diabetiker sollte ein Triathlon sein. Um meine Saison möglichst gut zu planen, sollte er möglichst früh im Jahr stattfinden um zu sehen, wie sich mein Blutzucker verhält und wie ich es schaffe, damit umzugehen. Zum Einstieg habe ich eine olympische Distanz gewählt. Da ich schon früher zweimal auf Lanzarote am Volcano Triathlon […]

Schwimmen mit Armling

Glücklicherweise zähle ich zu dem Personenkreis, der von der Krankenkasse ein CGM System, zur ständigen Überwachung meines Blutzuckers bezahlt bekomme. Auch wenn die Technologie noch nicht ausgereift ist, bin ich sehr froh eines zu haben. Ich trage den Sensor am Oberarm. Der Sensor selbst ist mit einem Pflaster auf der Haut fixiert. Das Pflaster ist, […]

Halbmarathon in Berlin

So nun ist auch schon mein erstes Rennen als Diabetiker Geschichte. In den Wochen vor dem Rennen habe ich viel ausprobiert, um möglichst wenige Überraschungen im Wettkampf zu erleben. Meine Versuche haben gezeigt, dass ich mit möglichst wenig Insulin starten sollte. Alle langen Läufe, bei denen ich noch Restinsulin im Körper hatte, liefen nicht gut. […]

Schwimmtraining

Ich gehöre zu dem Kreis an Triathleten die gerne Schwimmen. Daher gehe ich auch das ganze Jahr ins Schwimmtraining. Mein Verein biete drei Training pro Woche an von denen ich meistens an zwei teilnehme. Da meine Diagnose im September kam, begann kurz darauf die Off-Season und ich nutze gleich die Gelegenheit mein Training wieder aufzunehmen. […]

Laufen statt Insulin

Am 28 Februar habe ich ein neues Experiment gestartet. Ich habe um 9 Uhr gefrühstückt. In der Summe waren dies 4 BE. Das Frühstück bestand aus Haferflocken, Leinsamen, Quark, Apfel und Haferdrink. Habe auf das spritzen von Insulin verzichtet und statt dessen meine Laufschuhe ausgezogen und mich auf den Weg gemacht. Nach 16km wieder zu […]

Blutzucker beim Radfahren

Am 17 Februar war der erste wirklich schöne und schon deutlich wärmere Sonntag. Da war klar die erste Radtour muss her. Habe mich meinen Vereinskollegen angeschlossen und mich auf eine zweistündige Tour begeben. Start war 10 Uhr. Habe beim Frühstück auf das Spritzen verzichtet und mich nach dem Frühstück gleich auf den Weg gemacht. Am […]

Ernährung vor dem Laufen

Aktuell beginne ich mit etwas längeren Läufen, was für mich bedeutet meine bisherigen Läufe zwischen 6 und 10 km auf 10 bis 14 auszudehnen. Da Gels recht schnell wirken hatte ich zunächst damit begonnen ein Gel vor dem Lauf einzunehmen und dann nach ca. 30 Minuten ein zweites Gel zu mir zu nehmen. Das funktionierte […]

CGM Sensor setzen

Nach kurzer Zeit habe ich festgestellt wie sinnvoll eine kontinuierliche Überwachung des Blutzuckers beim Sport ist. Daher habe ich mich direkt mit dem Thema beschäftigt und den FreeStyle Libre als kostenlose Testversion erhalten. Nach ersten Recherchen im Netz sieht man viele Sensoren die am Oberarm gesetzt werden. Auch ich finde dies eine passende Stelle. Einen […]

Blutzucker am Morgen

Eine meiner großen Schwierigkeiten derzeit ist mein Blutzuckerwert in den Morgenstunden. Mein momentan verwendetes Insulin NovoRapid spritze ich morgens in einem Verhältnis 1/2 (BE/Insulineinheit). Zum Frühstück nehme ich Haferflocken mit Quark, Milch, Leinsamen und einem Apfel zu mir. Danach fahre ich ca 10 km mit dem Rad zur Arbeit. Durch das Radfahren kann ich kurzfristig […]

Sportgels

Sportgels kenne ich schon aus der Zeit bevor ich Diabetes bekommen habe. Beim Training habe ich sie nur selten benutzt, in Wettkämpfen schon. Spätestens beim Laufen konnte ich keine feste Nahrung mehr aufnehmen, da halfen nur noch Gels. Leider habe ich schon in der Vergangenheit Gels nie gut vertragen. Im Wettkampf haben sie mir schon […]

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